人体穴位作用图解大全-美容美体的十大特效穴位【使用图解】

一 : 美容美体的十大特效穴位【使用图解】

01 四白穴  ▲美白、养眼特效穴位

四白穴属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用，直视向前时，它位于瞳孔正下方眼眶之下的凹陷处。此穴对治疗眼部疾病、养护眼睛及眼部肌肤、面部美白有特效，临床上还用于治疗头痛、眩晕等症。更多四白穴的准确位置图》》

●点压、按揉，美白效果明显

按揉四白穴，可加速血液循环，保证面部气血充盈，面部皮肤自然就显得光彩照人有弹性，皱纹之类的皮肤衰老问题也就解决了。此外，四白穴还是人体面部美白的 特效穴位，俗称为“美白穴”，长期坚持点压、按揉可改善面部毛孔粗大及色斑等问题。具体方法如下：先以双手食指稍微用力地点压在四白穴上，再减轻力道轻揉 几分钟，坚持一段时间便会收到美白效果。

  ●按揉四白，还您动人双眸

“四白穴”其实对我们而言并不陌生，我们从小学开始每天都在接触它，“眼保健操”的第三节就是“按揉四白穴”，可见四白穴对养护眼睛的重要性。四白穴是明 目的特效穴位，经常按摩此穴可提高眼部功能，调节穴位之下的神经系统，防治青少年近视及老年人的老 花眼，对眼睛胀痛也有效。无病无痛时，当做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水润、清凉，让双眸明亮动人，电力十足。

●按揉四白，和黑眼圈说拜拜

黑眼圈是由于用眼过度，眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化淤，保证眼部气血正常运行，补充眼部神经营养，缓解眼部肌肉紧张，消除疲 劳。长期坚持，自然能防治黑眼圈。按揉四白最简单的方法就是像我们小时候做眼保健操一样，先将双手食指指腹贴于脸部双侧穴位上，然后稍微施力在穴位上按揉，做足8拍即可。

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02 睛明穴  ▲为眼睛输送气血的第一要穴

睛明穴又叫“泪空”、“泪孔”，在足太阳膀胱经上，为人体腧穴，有“降温除浊”的功用。它位于双目内眦外上方的凹陷处，膀胱经的经血借由此处交于眼睛，可 改善眼睛疲劳症状，使视力保持清晰，因此得名“睛明”。睛明穴主治眼睛视力不清、眼睛红肿、近视、风流眼、色盲、夜盲、内眦痒痛等眼部疾患。此外，还可对风寒头痛有用。此穴不宜灸。更多睛明穴的准确位置图》》

●点按睛明，缓解眼睛干涩、疲劳

“睛明”顾名思义，就是使眼睛保持明亮的重要穴位。睛明穴位于足太阳膀胱经上，膀胱经的上行气血借由本穴提供给眼睛，而眼睛在此穴中受膀胱经的温湿之气而 变得水润晶莹。眼睛疲劳使眼部气血运行不畅，气血阻滞，眼睛得不到滋养，所以容易出现干涩之感。点按睛明穴可疏通膀胱经，保证其气血源源不断地流向眼睛， 使眼睛恢复湿润。具体方法

如下：用双手拇指或食指指尖在鼻翼两侧取穴，一边点揉2～3秒，一边吸气；点揉放手再呼气，如此重复36次即可。

●按压睛明等穴位，轻松告别黑眼圈

前面讲到，黑眼圈由眼睛疲劳导致的眼下气血运行不畅，气血淤滞引起。按压睛明等眼部穴位，可加速眼部血液循环，激活眼部细胞，消除淤滞，使眼睛重新恢复神 采。具体方法如下：洁面后，在眼部涂上眼霜再进行按摩。眼周肌肤非常薄，非常脆弱，应用力道最小的无名指加以按压。从瞳子开始，依次过球后、四白、睛明、鱼腰、迎香这几个穴

位，重复按压10次，每个穴位停留3～5秒即可。之后，再用手指在眼部周围“弹钢琴”的动作，以巩固效果。

●巧用睛明穴“按”走眼袋

眼袋是眼部肌肤的常见问题，表现为眼部肌肤浮肿和暗沉。长期用眼或休息不好，使眼部产生疲劳，造成眼周压力过大，从而使眼部血液循环不畅，导致眼部细胞缺 氧，眼部肌肉松弛、下垂，形成浮肿和暗沉。按摩睛明穴等眼部穴位，可改善血液循环，供给细胞足够的氧分和能量，使松弛的肌肉重新紧实起来，赶走眼袋。具体方 法如下：用双手美容指在两侧睛明穴上重复按压10次，再依次重复按压攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣这四个穴位。

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03 大巨穴  ▲美胸特效穴位

大巨穴具有传输胃经经水的功用，位于人体下腹部，取穴时需仰卧，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线四等分，从肚脐往下3/4点的左右三指宽处即是该穴。此穴 具有调肠胃、固肾气的作用，临床上，大巨穴主要被应用于治疗食欲不振、腰痛、泄泻、痛经、便秘、阑尾炎、肠炎、肠梗阻、腹痛、尿潴留、膀胱炎、尿道炎、睾 丸炎、遗精、阳痿、疝气、失眠等症，又因其可刺激荷尔蒙分泌，对丰胸也有奇效。更多大巨穴的准确位置图》》

●按压大巨穴可丰胸美胸

大巨穴离人体胞宫非常近，胞宫是人体储藏生命遗传物质的藏所，蕴涵人体精华。刺激大巨穴，可间接起到刺激胞宫的作用，对女性而言，这就有利于加速女性荷尔 蒙的分泌，而女性荷尔蒙的分泌对乳腺又将产生刺激作用，促进乳房的再发育，让女性拥有坚挺的乳房和傲人的胸部曲线，增强女性魅力。具体手法如下：先将单手 大拇指置于大巨穴上，然后深吸一口气，再慢慢吐出，在吐气的过程中，用拇指压下穴位并保持6秒钟，吸气时再松开。如此再做5次即可。

●按摩大巨穴，消解腹部脂肪

腹部是我们平时运动时极容易被忽略的部位，因此，脂肪易聚集于此，形成肚腩，影响体形。大巨穴是胃经经水传输的门户，刺激该穴位，可增强胃动力，促进肠道 蠕动，使胃、肠气血通畅，新陈代谢加快，加速脂肪的消解和排出。以肚脐为中心，配合腹部其他穴位做圆周按摩，重点按摩大巨穴消脂效果更佳。

●按摩大巨穴，改善营养不良型面黄

食欲不振常常导致营养不良，从而引发皮肤暗哑无光、面色发黄等一系列面部 问题。大巨穴是腹部的重要穴位，刺激它，可增强胃部消化能力，加强肠道蠕动。人体消化功能增强，便容易产生食欲，消除营养不良引起的各种面部问题。具体方法如下：将食指和中指并拢，双手交叠于穴位上，按揉即可。

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04 颊车穴  ▲面部美容之奇效穴位

颊车穴，又名鬼床穴、机关穴、曲牙穴，属足阳明胃经，具有“传输送胃经精微物质上行头部的功用。它位于人体面颊上，在下颌角上方1寸的凹陷中，主治腮腺炎、牙痛、面部神经麻痹、嘴角歪斜等面部疾病。本穴对面部美容有奇效，刺激此穴，可解决皱纹、浮肿等面部问题。更多颊车穴的准确位置图》》

●每天揉一揉，漂亮气色自然来

脸颊是毛细血管和面部神经都非常丰富的区域，而颊车穴刚好位于这个区域之中，按揉此穴，可放松面部神经，加速面部血液循环，从而调节面部气色。长期坚持， 可使面部肌肤红润有光泽。按揉手法与除皱手法相同，或用指尖等稍显尖利的东西对穴位施加按压，进行强刺激也有效。

●按摩颊车穴，消除面部皱纹

颊车穴是沿经运送胃部精微气血上行的载体，按摩此穴，能疏通头部上下的经络，消除面部气血阻滞，顺利接受大迎穴传来水湿之气，起到滋养之功，从而消除面部 细纹等问题。按揉时，应以双手食指指腹，由轻渐重地分别按揉双侧穴位，力度以有酸胀为宜，不宜过大。每次1～2分钟，每日3～4次。

  ●按摩颊车穴可消肿瘦脸

中医认为，肥胖是一种虚证，与气血运行关系密切；而浮肿也与气血运行不畅有关，气血不畅，细胞供氧不足，肌肉容易松弛形成浮肿。按摩颊车穴，可调节面部气 血运行，引血归经，使面部气血畅通，让面部肌肉重新焕发活力，改善松弛状态，消除浮肿。对因浮肿引起的脸部肥胖有奇效。按摩手法与除皱的手法同，只需在每 天早、晚进行2次即可。

●按摩颊车等穴，斑点一去不复返

前面讲到，按揉颊车穴可加速面部血液循环。因此，它可加速美白精华的吸收，消除色斑等面部斑点问题。具体方法如下：洁面后，将美白产品敷于面部，再以食指 重复按压迎香穴6次，其后依次重复按压颊车、地仓、承浆6次，再从迎香穴开始，如此重复2遍即可。按揉时注意，力道要轻柔。

05 期门穴  ▲为治肝、排毒要穴

期门穴是肝的募穴，且阴维、足厥阴、足太阴三脉交会于此。因此，它是肝经上的要穴，对因肝脏产生的问题有显著的防治作用。此穴在人体腹部第6肋骨的间隙 上，取穴时，可从腹部中线上左右旁开4寸处。临床上，期门穴主要用于治疗腹胀、胸胀、打嗝、呕吐等肝部和胃部不适引起的病症。此外，它对肝脏排毒等问题引 起的皮肤粗糙、肤色蜡黄等皮肤问题也有很好的治疗效果。更多期门穴的准确位置图》》

●打圈按摩，排毒养颜

众所周知，人体的肝脏从晚上11点便开始排毒，一直要持续到凌晨1点。习惯晚睡的现代人，往往错过这个最佳的肝脏排毒期，长此以往，便造成脸色粗糙、蜡 黄，和肝火过旺引起的小痘痘。对付这些问题，除了在肝脏排毒期保持一个良好的睡眠状态外，还应该辅以穴道指压法对肝脏进行调 理，促进排毒期的睡眠质量。具体手法如下：找准腹部中线旁的双侧期门穴，将双手大拇指指腹置于穴位上，每天打圈儿按摩60下左右。

●按揉期门，疏经丰胸

  值得注意的是，上面的按压法，除了能排毒养颜，还可丰胸、去痛。因为期门穴位于乳下，按摩此穴位可促进女性胸部血液循环，具有疏经活血的功用，长期按摩， 可促进乳房发育，改善因气血淤积造成的乳房疼痛等症。具体按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中， 以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

●指压期门，改善经期气色

女性月经不规律往往造成面色苍白，容颜因此大打折扣。要想在经期依然保持好气色，就需要调理月经。导致女性月经不规律的原因有二：一是肾虚；二是肝气郁 结，且以第二种状况造成的月经不规律为主。期门穴是肝经上的要穴，对调理肝脏有重要作用。因此，按摩此穴可改善消肝解郁，调节月经规律，改善气血不足引起 的面色难看等问题。具体手法如下：分别将双手的中间3个指头并拢，放在双侧穴位上，然后一边吸气，一边加力按压；一边吐气，一边放手，每天如此重复数次， 直至有酸、麻效果即可。

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06 印堂穴  ▲最好找易用的美容穴位

印堂穴是人体面部的重要穴位，位于两眉连线的中点上，就是人们常说的“眉心”。取穴时，最好仰面或仰卧。本穴具有“清头明目，通鼻开窍”的功用。临床上多被用于治疗头痛、眼睛红肿、高血压、失眠、鼻炎等疾病，同时也是美容的常用穴。更多印堂穴的准确位置图》》

●每天推揉2穴位，消斑保养很简单

面部保养的穴位按摩法很多，这里我们介绍一种最简单最好记的方法，只要记住2个穴位，即可做好日常面部保养，尤其适合那些经常面对电脑长有色斑的白领。这 2个穴位就是我们前面所讲的四白穴和这里讲到的印堂穴，将这2个穴位结合按揉，每天坚持，不仅可 消除眼睛酸胀等眼部不适和由此引起的眼部肌肤问题，还可消除脸部色斑。先用食指点压四白穴，再轻揉，如此重复3～5次，感到表皮有微热感即可；然后再点压 印堂穴3～5次即可。

  ●推、压印堂，抬头没有“纹”

按摩印堂穴可延迟或消除抬头纹的产生。印堂的按摩法有很多，常用的有推拿和指压法。推拿法，即是用单手拇指对准眉心，在眉心处做大圈儿按摩，直到表皮微微发热为止；指压法，即是用单手拇指指腹按在眉心上，由轻到重逐渐加力，以个人能承受的酸胀度为宜。

●慢跑+穴道意念减肥法

慢跑+穴道意念法是一种简单、方便、有效的减肥疗法，每天只要15分钟，就可大量燃烧体内脂肪，长期坚持，就能达到意想不到的减肥效果。具体方法如下：每 天清晨15分钟慢跑，跑时用舌头顶住上腭，3步1吸，3步1呼，然后根据自身情况慢慢降低呼吸频率；在做呼吸时，联想能量首先集中在身体的百会穴，然后转 至印堂穴，再往下行，依次经过人中穴、天突穴、膻中穴、神阙穴最后抵达关元穴即可。此法对消除女人 “水桶腰”、男人“啤酒肚”效果奇佳。

●推拿印堂，缓解失眠引起的皮肤问题

思虑过度或虚火上浮都容易引发内燥造成失眠，而失眠又不利于人体排毒和面部血液循环，往往诱发痤疮、黑眼圈等面部问题。推揉印堂穴可清火、宁心，达到镇 静、安神的效果，从而改善失眠症状，缓解由此产生的皮肤问题。具体方法如下：以中指指端按在印堂穴上，做打圈儿的轻柔推拿，同时将意念集中在印堂穴上，只 需2分钟即可。

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07 大迎穴  ▲为面部美容要穴

大迎穴又叫髓孔穴，位于胃经上，负责将胃经中的精微血气传送到头部，具有过滤浊气的功用。大迎穴主治牙痛、面颊肿痛、口角歪斜等多种口部及面部疾病，其下 布有丰富的面部肌肉和神经组织。因此，又是面部美容的要穴。它在人体头部，位于侧面的下颌骨前方，下巴骨的凹陷处。更多大迎穴的准确位置图》》

●按揉大迎消除浮肿，做小脸美人

经脉不通，气血运行不畅，水汽过多地堆积在面部便会造成面部浮肿。利用穴道按摩法，打通面部经络，加快血液循环，排出多余水汽，便可快速消除浮肿。具体方 法如下：取大迎、颊车、听会3穴，将双手食指和中指并拢，将指腹置于左右两侧鼻翼，然后从此处开始点 按，逐渐经过面颊、耳际，便可消除水肿，长期坚持，还可消除面部赘肉。平时在涂抹护肤品时，加上经大迎穴向耳际提拉的动作，亦有瘦脸的作用。

●按压、推拿大迎穴，消除面部斑点

  大迎穴是面部重要的美容穴位，但斑点的产生，是心、肾、脾等脏器气血综合运行不利所致。因此，不仅要利用好大迎穴这个为脑部传送清新之气的枢纽，还要利用心包经、肾经、脾经上的其他面部穴位，以达到最佳的消斑效果。具体方法：用食指或中指向下按压大迎穴2分钟，或者用拇指的指峰着力于该穴位上，沉肩垂肘， 以腕关节为主动，做来回不断地有节律地摆动约1分钟。

●去斑具体手法

每天中午11点到凌晨1点之间，任选一个时间，面南，挺胸闭目，正常呼吸；依次取头维、率谷、耳听、翳风、大迎、地仓、禾骨、颧骨、四白这几个穴位点按1 分钟；按完后慢慢吸气，再用除拇指外的双手其他4指在脸上轻轻做“弹钢琴”运动，男性需做足64次，女性做足49次；搓热掌心，左掌五指合拢，将掌心贴在 左侧大迎穴上，然后上行至下关穴，再依次经太阳、四白、颧骨、印堂、阳白、上星，最后向右行至阳白穴，再过太阳、四白、颧骨、下关、大迎这几大穴位；换右手，并与左手反向运 行；或者两手同时反向进行。最后，分别顺时针按摩京门穴、章门穴和中府穴即可。

08 翳风穴  ▲面部减脂的特效穴

“翳风”这个穴位名，其实是指在耳根部，被耳朵遮蔽的风池穴之前。翳风穴，属手少阳三焦经，又是手少阳经与足少阳经的交会之处，具有利颊、聪耳、正口癖的 功效，主治聋、哑、面瘫、耳鸣、瘰疬、耳湿、耳痒等病症。取穴时，可采取正坐或侧伏姿势，耳垂微向内折，于乳突前方凹陷处取穴。更多翳风穴的准确位置图》》

●推拿翳风和廉泉，轻松去除双下巴

双下巴，是由于颈部气血运行不畅，新陈代谢不利，造成此部位脂肪堆积过多、肌肉松弛而致。翳风穴位于耳根部，是耳部重要穴位，与下巴下的廉泉穴一起推拿，可疏通颈部气血，促进血液循环，加速新陈代谢，减去多

余脂肪，并通过提拉使下巴肌肉紧实。具体手法 如下：先用大拇指点按廉泉穴10次，然后顺着颌骨向上推，一直推到翳风穴，停下按压10次；重复上述步骤再按压、推拿几次便可。

●点揉翳风，神采飞扬

中医认为，翳风穴是改善大脑供血的特效穴位，具有活血、祛风、通窍、醒脑的功用，按摩此穴位，可改善大脑供血状况，通过增加血流量，增加氧含量，消除大脑 疲劳状况，松弛大脑神经，使人气血充足、神采飞扬。按摩翳风穴，需首先将双手指尖朝上放在耳旁，然后用大拇指指尖点按翳风穴直到出现酸胀感为止。如此在疲 劳时按揉可迅速恢复精力；每天坚持按揉数次，还可达到明目的功效，还你一双电眼。

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09 水分穴  ▲消除腰腹水肿第一要穴

水分穴又叫“分水穴”、“中守穴”，是任脉的要穴之一。水分穴在人体腹部，位于腹部中线上，于脐上1寸处取穴，向下纵深剖析，为小肠。此穴具有分流水湿、 通调水道、理气止痛的功用，临床上常用于治疗水肿、腹胀、腹痛、泄泻、反胃、胃炎、肠炎、肠粘连、肠鸣、肾炎、腰背强直、小儿陷囟等症。更多水分穴的准确位置图》》

●按压水分，养护脾、肺、肾

脾主运化，它将精微之气运送到头、目、心和肺，让人时刻拥有健康气色；肺主气，经气充溢，人才能神采奕奕；肾藏精纳血，肾脏健康，才能由内而外滋养出漂亮容颜。水分穴位于任脉上，且具有将水液和渣滓分别放于清

浊之处的功用，经常按摩此穴，可保持经脉畅通，津液充足，从而益脾、 润肺、补肾，使人自内而外散发健康神采，为漂亮加分。具体方法如下：仰卧，将右手四指并拢放于水分穴上，并慢慢施力按压，同时配合有规律的呼吸即可。

●按摩水分，重现迷人腰线

女人坐着时最怕什么？最怕腰线上那一层又一层的“游泳圈”。女人的形体美，来自于窈窕的曲线，腰线臃肿的人，自然少了一分女人味。这时，就该找找任脉上的水分穴了。任脉，具有消除胃部、腹部胀气的作用，刺激任脉上的水分穴，可向胃、腹部输送更多的阳气，排出腹部多余水分，消除水肿；此外，该穴深处又是小肠 所在。因此，刺激该穴还可加速胃肠蠕动，加快新陈代谢，消除腹部多余脂肪，让突出的小腹平下去。具体手法如下：单手置于穴 位上，以水分穴为中心先顺时针再逆时针按摩，直到表皮有热感为止；或采用养护脾、胃、肾的按摩法亦可。

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10 盲俞穴  ▲为消脂散热第一穴

盲俞穴，又叫“子户”，属冲脉，为足少阴会穴，位于人体腹部，在肚脐中点左右旁开0.5寸处。胞宫中的膏脂之物，经由此穴，散热冷凝输散于腹部各部。因此，本穴有消脂散热的功用。现在常用于治疗腹泻、绕脐痛、痢疾、疝气、腰背痛、月经不调、呕吐等症。

●指压盲俞，消除腰、腹赘肉

腰腹赘肉，是由于气血 运行不畅，新陈代谢缓慢造成脂肪堆积于腰腹而形成的。采用指压盲俞等腹部穴位，可加快胃肠蠕动，帮助排气、散热、排便，加速新陈代谢，以消脂；而运动可紧 实腰腹线条，达到平腹及美化腰腹线条的目的。具体方法：用拇指指腹点按盲俞穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

  ●运动+按摩，修炼小蛮腰

每天饭后1～2小时之间，单脚站立30秒，且在站立时要同时将另一脚向后弯曲，使大腿和小腿垂直，且双手要全程维持平举姿势，然后换一条腿再站30秒；完成站立后，平躺在床上，依次取水分、盲俞、天枢及大巨四穴，分别以食指指腹进行按压直到有酸胀感。

●刺激盲俞，解除肥胖

者便秘盲俞穴具有利气、调肠、温中的功用，不仅可加速脂肪燃烧，还可保持肠道畅通，改善便秘，对伴有便秘的肥胖患者，刺激此穴，无疑是最佳选择。不过，操 作时，为达到最佳的治疗效果，在刺激盲俞穴的同时，还应配合常规的减肥穴位施行刺激：如中脘、天枢、足三里、三阴交等。

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二 : 52人体常用穴位位置图及作用与好处

人体常用穴位位置图及作用与好处 导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。

一、 风池穴：明目醒脑

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。 常与

攒竹穴

、

太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

二、中脘穴：养胃

中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。 胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

三、关元穴：补肾固元

关元穴的位置：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

四、内关穴：养护心脏

内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，

可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手

指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每

次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内

关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平

躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效

果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

1

五、合谷穴：清热止痛

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的

缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药

不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀

为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮

肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

六、委中穴：解腰背酸痛

委中穴的位置：位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

七、

阳陵泉：舒筋活络

阳陵泉的位置：在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

八、足三里：“全能”穴

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方3寸。

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

九、三阴交穴：滋阴养颜

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高

点往上3寸处。

按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还

有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的

作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可

以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位

上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按

揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

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十、涌泉穴：安神健体

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈

脚趾时的凹陷处。

民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精

血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴

10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半

个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺

激涌泉穴。

专家提醒：平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生

保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还

要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下操作，不要随意尝试。

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三 : 【引用】男人穴位图大全

2011-07-01 11:38:17|分类： 医学杂谈 |标签：无 |字号大中小订阅

本文引用自健康使者《【引用】男人穴位图大全》

男人穴位图大全



一、手太阴肺经循行图

 



 

手太阴肺经主治疾病

主咳喘、心烦、掌中热、心里烦躁、咳喘

中府：胸骨旁开六寸（脾肺之气汇集的地方）兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿、咳等。

天府：横隔膜下三寸（墨点）。肺开窍于鼻，治疗过敏性鼻炎。

尺泽：肘横纹外侧。是补肾的穴位。（金生水）降逆气治疗高血压，哮喘。

孔最：掌横纹7寸。穴位较深，（郗穴是治急性病）是个汇聚的穴位。主管所有毛孔的穴位。（毛孔、鼻孔）治鼻出血，是痔疮的要穴，对感冒起发汗作用。治急性咳、咽喉痛有疗效

列缺：不好找。合骨相对凹点。治疗小儿遗尿，落枕、偏头疼，外感风寒引起的头疼。“头项寻列缺”

经渠：挠骨头外面骨头边缘。治疗咳的要穴（虚寒性的或肺热）

太渊：很深。用手的大拇哥攥住腕子硌着的穴位。是肺经的原穴，补气的效果非常好，是大补穴补气。脉的会穴可治静脉曲张。（心血管病）

鱼际：火穴。治疗热性病。咳、喘有效果。心中烦热，小孩疳积症、消化不好停食了

少商：大拇指外根部。治疗咽喉痛的要穴。（外感风寒或虚火上升）刺出血来效果最好。

小结：主治呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎。五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

 

二、手阳明大肠经循行图

 



手阳明大肠经主治疾病

功效：一防治皮肤病；二增强阳气或把多余的火气去掉；三通便效果好（推按二三间到商阳穴这一段大肠经 。

商阳：食指指甲盖外侧，用指甲掐它。调节便秘。

合谷：强壮穴。可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。小贴士：右侧牙痛掐左侧合谷穴，左侧痛掐右侧合谷穴，配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂，左侧痛恰左侧。

温溜：人体的阳气在这聚集。寒凉可以艾灸，燥热可以刮痧泻火。是郗穴治急症是深层的穴位。

曲池：深层肘横纹端点。可降血压，治疗皮肤病，有通便的作用。它是大肠经的合穴（合穴治脏腑，治腹部疾患）皮肤病很多都和大肠有关系，曲池是个排毒的穴位。

肩俞穴：把手伸平了有个窝。最容易受风寒的穴。（五十肩、肩周炎）

迎香穴：治鼻炎闻不到气味，鼻出血。

小结：呼吸道疾病：感冒、支气管炎、发烧、头疼。头面部疾病；面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋。其他：神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。

三、足阳明胃经循行图



足阳明胃经主治疾病

四白穴：可以治疗眼袋、黑眼圈。是给眼睛供血的穴位。

天枢穴：肚脐眼旁边2寸。治大肠功能不好，慢性结肠炎、便秘腹泻双向调节。

梁丘穴：在膝盖上2寸。治急性胃痛。是胃经的郗穴，治急和妇科急性乳腺炎。

足三里（犊鼻穴）：膝眼下3寸旁开一横指。强壮穴及长寿穴。治疗慢性胃痛，增强人体免疫力，补虚，也是消气穴吃的不舒服有胀起要揉足三里。还专治慢性胃痛。小贴士：先揉左腿会对脾胃调节更好一点；要是肝胆从右边好

上巨墟：足三里往下3指。治疗大肠疾病。

下巨墟：上巨墟下3指。治疗小肠疾病，小腹痛。（肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚脐眼位置，就揉下巨墟

丰隆穴：下巨墟旁边。外踝上8寸旁开一指。（向后）离穴不离经。去处高血脂，是一个化痰穴。痰湿重适合。可化有形之痰和无形之痰。是非常重要的化痰穴。

小结：胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀。头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻癖。其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。

四、足太阳脾经循行图



足太阳脾经主治疾病

脾主运化、脾主统血。头晕，手麻、手脚冰凉是脾功能差。始于足大趾内侧的足阴穴。

足阴穴：通常用艾灸法用香烟代替。鼻出血治、例假不止，艾灸可止血。

太白穴：贴着脚内侧骨头揉，缝里向指间揉。通过脾来补肺的穴。（山药臆米粥）

公孙穴：大拇指往下滑有个壳头。重要穴位，连心脏，促进肠子蠕动，对消化不良、憋闷、吃太多了肚胀效果明显。

其他脾经都小腿内侧：

三阴交：胫骨的边缘，地机、阴陵经、 脾经治痛风。

血海：把掌心放膝盖上大拇指的位置，敏感的点，气血聚集的地方。治血症：出血、贫血、血淤症。

小结：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾。妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、关节炎。

五、手少阴心经循行图



手少阴心经主治疾病

主心理、思虑、神志、睡眠、感情纠葛等。

极泉穴：在腋窝终点。可以探查是否有心血管疾病。预防心血管早期的疾病、可调心律，治疗两肋疼。

方法：用大拇指点按极泉穴然后拨动一下小筋，就会有电麻感（通的）痛而不麻（血管有淤阻）不痛不麻（供血不足）预防心梗、心绞痛。

少海穴：肘横纹边缘处。是心经的合穴。合治内腑对心脏的调节很好。属水（水在五行中是属肾）多梦叫心肾不交，就会造成五心烦热，踏实不下来。可调节心脏，交通心肾，减缓心律，降低血压。

灵道穴:腕横纹下1.5寸贴着骨头揉：防治心脏早搏，心跳过速、心烦躁上火、慢性心脏病，减缓心律，平静心神。对慢性心脏病的人非常重要。

阴郗穴：腕横纹上0.5寸。手脚心发热、出汗，中医讲五心烦热，睡不踏实、起夜，其实尿也不多（小便頻数）穴位在骨缝当中，点按要往里掐。

神门穴：在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。

是原穴：属土，火（心脏）生土（脾）把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去。增加了消化能力，安神了同时也把心火泻掉了。还可防止老年痴呆。一安定心神增强睡眠，泻心火。二增强胃动力。三防老年痴呆。四治疗晕车。五增强通便能力。

少府：在感情线上攥拳小指尖对的地方少府是心经的火穴。因此湿热症、火症可通过少府调节。可直接调节心脏的穴。主治先天心脏疾病。

少冲：小指内侧指甲旁。＃穴（急症热症）发烧、癫狂、昏厥症。它有开窍醒神的功效。放血、去热。

小结：心血管病：冠心病、心绞痛、心动国缓。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱。其他：经脉所过的肌肉痛。

六、手太阳小肠经循行图



手太阳小肠经主治疾病

属火。由手走头，起始于少泽穴、前谷、后溪、小海、肩贞、天宗、肩中俞、天窗、听宫。

治疗肩背、颈椎、脸部、耳朵

少泽穴：井穴（源头）治疗热症，通常刺血方法比较好。咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。不适合按摩。

后溪穴：掌纹末端凹陷处，往上推，推到骨缝。穴位深。是八脉交会的大穴。一治疗后背督脉上的病。二可治疗落枕、肩膀疼。

养老穴：手放平手心朝下，食指肚顶着最高点，往外转凹陷下去的位置。治疗眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压。

支正穴：腕横纹上5寸，在侧面。是小肠经通到心脏的穴位。有个特殊的功效治人体的赘生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰湿凝结、气淤症引起）小肠功能增强了就不会有瘤子

小海穴：尺骨鹰嘴与肱骨内上之间手一拨动手指就会麻。一。常拨动小海会增强心脏力量。增强消化功能。小海是合穴属土。（合治脏腑）小肠经属火，火能生土。所以把火散到脾经上了，可以增强脾的力量。二。可去人体的燥火。

天宗：小海穴往上在后背肩胛骨的凹陷处，天宗是个大穴，防治乳腺问题，肩痛、心血管、肺部疾病。防治肩膀酸疼。

听宫穴：耳平前1厘米，张口时是凹陷的。治耳部方面的疾患耳聋耳鸣听力下降

小结：五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体。其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤。

七、足太阳膀胱经循行图



足太阳膀胱经主治疾病

功效：是最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。

睛明：使眼睛明亮，消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。

肺俞、厥阴俞、心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。

厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。

肾俞：治疗腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。

委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。

承山：腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疾。

飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛。

昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。

申脉：外踝边沿。治疗胯骨两边腰痛效果显著。

金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。

至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。

八、足少阴肾经循行图



足少阴肾经主治疾病

功能：肾为先天之本，肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病。肾开窍于耳，肾之府为腰。

涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次可引血下行。可调节高血压。

一． 按摩时无弹性，体质虚寒的人可用艾灸的方法。

二． 肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴。

太溪：脚内踝后侧贴着内踝。肾经的原穴，补肾的大穴。拔罐、按摩都行，什么体质都可以按。对人体非常有补益作用。

大钟：太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患，本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。

复溜：大溪穴之上紧挨着。贴着骨头方向去按。治疗淤血症，要防止静脉曲张一定要多按摩复溜穴。可以通月经，揉复溜可帮助伤口愈合，特别是在脾经上的。滋肾阴，治疗干咳，哮喘。

阴谷：紧挨着委中的一个窝边沿。肾经合穴。治脏腑及肾经的主要疾病。通膀胱，利尿，治疗女士的阴道搔痒，不孕症。男士的阴囊湿疹。

俞府：胸口中线旁开三指。调动肾经的气血。上边气血不足，即肾不纳气，如饥不欲食，女士的梅核气等。按摩俞府穴可得到缓解。同时按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。

九、手厥阴心包经循行图



手厥阴心包经主治疾病

始于天池，终于中冲，由胸走手。刺激左侧效果最佳。

天泉：腋下横纹两寸。治疗胸痛、心悸、突然害怕等。

曲泽：肘横纹中点。治疗很多心血管方面的疾病，可以调节心血的供应。

郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹5寸处。急救穴，治疗突发性的心绞痛。按这个穴一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到。

内关：治疗因心理压力大引起的失眠等症状等，可调节心率。

大凌：在腕横纹的中间。可治压力引起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。

劳宫：是一个大补穴。揉这个穴可使心情放松。

中冲：中指甲内侧。可用指甲掐或用指节咯。是泄心火的要穴，治口疮

小贴士：推天河水，从腕横纹到肘横纹的中点（推时从劳宫起，推300次），对内热性小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可以推。虚寒体质的小孩不能用。

十、手少阳三焦经循行图



手少阳三焦经主治疾病

主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。

关冲：在无名指外侧指甲旁。要用食指的指节来咯它。防止晕车，

液门：小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状

阳池：腕关节的中点。刺激阳池能激发人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。也可艾灸。

支沟：腕关节上3寸。治疗肋间神经痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的作用。

翳风：在耳后根。治疗急性耳聋、耳鸣。尤其是急性耳聋、耳鸣有很好的效果。

丝竹空：防治黄褐斑、鱼尾纹的产生。

十一、足少阳胆经循行图



足少阳胆经主治疾病

胆主决断，帮人决断谋虑，使人心情舒畅。

童子缭：在鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。

率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏头痛。

风池：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。

肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。

京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。是肾经的发源地。刺激京门穴起到调节肾气的功效。对肾虚、腰痛有缓解作用。

带脉：手贴脸部，肘尖下3寸。治疗妇女肥胖，预防乳腺增生等妇科疾病。

风市：站立起来中指点的地方。用拳头的指节来敲打它。是一个很敏感的穴位。是治疗一切皮肤急症的要穴。对风症（如吃海鲜引起的疹子），拘挛有缓解作用。治疗一切斑疹，疔疮，皮肤搔痒等皮肤病。

阳凌泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉效果不好，一定要拨动它。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用。能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，小儿多动症。

光明：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。

丘墟：贴着外踝。可治疗和预防腿抽筋、经常崴脚的症状。对治疗肢体和腑脏的各种炎症有很好的效果。（如眼睛发炎，中耳炎）胆经的穴位不太好找，可用指节来敲。从上往下敲。

十二、足厥阴肝经循行图



足厥阴肝经主治疾病

肝经三大功能:

一.肝主疏泄，抒发宣泄情志；

二.肝主藏血，储藏不用的血；

三.肝主宗筋，男性生殖问题。

太冲：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸。揉太冲穴可以给心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用。是肝经的原穴。和行间一起按效果最好。

行间：大脚趾和二脚趾指缝之间。配合太冲穴向行间方向推，可起到消除肝脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。

蠡沟：内踝上5寸。一，治疗女性阴道搔痒。二，月经不调，白带不调，月经湿疹。

章门：八大要穴之一。肋骨的边沿，把手贴在脸上，肘尖的位置，就是大概章门的位置。调节五脏协调，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治妇科病，减肥。

十三、督脉循行图



十四、任脉循行图



十五、冲脉循行图



十六、带脉循行图



十七、阴跷脉循行图



十八、阳跷脉循行图



十九、阴维脉循行图



二十、阳维脉循行图



使这个世界灿烂的不是阳光，而是女生的微笑。

阳光每一天都是新的，笑容每一天都是真的；问候每一天都是纯的，祝福每一句都是深的

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四 : 人体穴位大全不同的穴位有不同的功效与作用

穴位，学名腧穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。(www.61k.com］穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。也叫穴、穴道。腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。那么，人体内的众多穴位有什么作用呢?哪些穴位具有神奇的美容功效呢?哪些穴位能够治病强身呢?又有哪些穴位能够帮我们到达养生和保健的作用呢?

一、人体神奇美容穴位大全

1、眼部穴位：每天带着熊猫眼、金鱼眼出门，美丽大大减分？其实几个小穴位就可以帮你大忙！眼部浮肿是阳虚、气虚造成，而黑眼圈则是血虚、血瘀闹的，按压眼周这些穴位，可以加速眼周血液循环，血液循环好了，自然没有黑眼圈和肿肿眼啦！

睛明穴，位置：内眼角上方一点，摸到一个小坑就是。攒竹穴，位置：在眉头位置。鱼腰穴，位置：眉毛正中间。丝竹空穴，位置：眉梢稍微外侧一点(眼眶外)，摸到一个小坑就是了。太阳穴，位置：眉梢和眼睛外侧的角连起来呈一条竖线，竖线往外一横指就是太阳穴。四白穴，位置：下眼眶下缘正中，直下一横指处。

按摩方法：涂上面霜后，可以用手指点按这些穴位，7~8次即可。如果经常对着电脑，或眼睛比较劳累、酸痛，可以每天压2~3遍；如果不算疲劳，每天压1遍就可以。由于眼周皮肤比较娇嫩，切忌用刮痧板按压或用力过度，力度以有感觉但不痛为最佳。

2、额头穴位：光滑、明亮的额头，可以为你的脸蛋增添不少小光彩！不想额头被痘痘、干纹霸占，这几个穴位每天按一按放松一下额头，可以改善局部血液循环、促进气血循环和代谢，让额头肌肤越来越有光彩，让你拥有迷人“美人额”!

阳白穴，位置：在眉毛正中鱼腰穴上方，把大拇指横放在眉毛上，手指上方就是阳白穴。印堂穴，位置：两个眉头之间，鼻梁之上就是印堂穴。按摩方法：额头只要知道这两个穴位就Ok了！抹上面霜或按摩霜后，手指并拢，从额头中间向两侧大面积按摩。

3、腹部穴位：如果你经常觉得没力气、头晕、不想说话、腿发沉，可能都是气虚闹的，气虚时眼袋、浮肿都会来骚扰你，怎么做个有精神头儿的美丽俏佳人?这几个专门补气的穴位，一定可以帮你大忙哦！

天枢穴，位置：乳头到肚子正中线是四寸，把这个距离分一半，从肚脐旁开两寸即为天枢穴。气海穴，位置：从肚脐向正下方摸，摸到骨头的位置，从这里到肚脐的距离为5 寸，可以把它分五份，从肚脐下1.5 份的地方即为气海穴。关元穴，位置：从肚脐下三寸的地方就是关元穴。按摩方法：用艾条来灸每个穴位，10~15分钟即可。

4、手臂穴位：脸上一波未平一波又起的青春痘，可能是体质偏热造成的，也就是阳气过盛。可以通过按压一些清热的穴位，比如清热解表的合谷穴、曲池穴，通便、调理三焦的支沟穴等，来赶跑这些恼人小痘痘。

合谷穴，位置：顺着拇指和食指的骨头往下摸，在两个骨头中间，握拳会鼓起一个小包，就是合谷穴。曲池穴，位置：胳膊的上臂和小臂呈90度放在桌子上，可以看到胳膊肘处有一个横纹，胳膊肘外边有个骨头尖(肱骨外上髁)，在横纹的尽头和骨头尖两个点中间就是曲池穴。支沟穴，位置：把手放在桌子上，手心朝下，手背朝上，手腕内侧一条横纹，肘关节内侧也有一条横纹，在手臂外侧，把这两条横纹之间的距离看做12 寸，从腕横纹上3寸的地方，两个骨头正中间就是支沟穴。按摩方法：可以用刮痧板的角或手指关节按压，每次15~20下。每个穴位不必非要按到疼、酸的程度，而是有感觉但不痛苦，这是最好的度。

5、腿足部穴位：皮肤发干、暗黄、有皱纹。这些血虚引起的“小难堪”，可以从调理气血来改善，从健脾来补，足三里穴和三阴交穴就是最佳选择啦！另外，理气活血的太冲穴、补肾的太溪穴，也可帮你改善面色灰暗，让你的脸色有光泽！

足三里穴，位置：坐着让膝盖弯曲90度，摸到膝盖正中骨头下部的尖端，尖的外侧有一个坑，把一只手的四根手指并拢(除了拇指)，横放在坑正下方，手指下方正中就是足三里穴。三阴交穴，位置：脚内踝有个凸出来的骨头，从内踝往上，四根手指的距离，小腿内侧胫骨后方，就是三阴交穴。太冲穴，位置：顺着大脚趾和第二个脚趾的趾缝往后摸，摸到一个坑的地方就是太冲穴。太溪穴，位置：脚踝内侧有个凸出来的尖骨，它后侧有跟腱(脚后跟往上的筋)，内踝的骨尖和跟腱筋的正中间即为太溪穴。按摩方法：按压力度可以大一些，用手指或刮痧板的角按压。还可以用艾条来灸，大概10~15分钟。

二、人体10大保健穴位大全

1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。

“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。

合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。

另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。

2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

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内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。

3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。

“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。

4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。

腹部应该经常按揉，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位。

气海、关元是元气的生发地，为强壮保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对于防病养生的重要性。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂穴，中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴，下丹田就是气海穴和关元穴;丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰部的命门为后丹田，是任脉和督脉交会之处、元气汇聚的部位，尤其是养生要地。在按揉气海、关元之后结合按揉命门就可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。

揉按气海、关元对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。配合神阙穴下4寸的中极穴可以治疗尿频、尿急等前列腺疾病，增强性功能;配合中极穴旁开4寸的子宫穴可以治疗月经不调、痛经、带下等妇科疾病。

6、命门、肾俞：命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位。命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。

任督两脉贯穿前后正中线，与人体最为重要器官相连结，道家练气以贯穿任督二脉(即小周天)为最高境界，医家养生以前、后丹田为养生大穴，经常锻炼主治百病：两腿分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于腰际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门处，交替进行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血，调阴阳，祛病强身，延年益寿。

肾俞是膀胱经的穴位，和命门在一条水平线上，按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复按摩，这样不仅可以放松腰部肌肉，持之以恒坚持锻炼还可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复体力。

养生防病要注意小腹和腰背的保暖，现在许多女性喜欢穿露脐装，对身体会产生极大的危害。虽漂亮一时，但久而久之会影响经期，导致宫寒痛经等病症。西医动手术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门穴的保养应该引起足够的重视。

7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外侧。

足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合阳陵泉、绝骨等穴;它促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样的肠胃疾病，可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等穴。配合合谷可以升提中气，配合神阙可以回阳救逆，配合三阴交可以气阴同补，配合血海可以气血同调。

脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。足三里也是保健艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以预防中风，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

8、阳陵泉：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来治疗胆囊炎。阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好，这时可以配合八会穴的骨会穴绝骨；中风后遗症下肢瘫痪，常常把阳陵泉和对侧的阴陵泉刺透，属于治疗中风偏瘫的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，阳陵泉可以利湿浊，配合丰隆可以减肥、轻身健体，因此属于保健的要穴之一。

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9、三阴交：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴，对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，是保养阴血的关键穴位。三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症;配合气海、关元可以补肾固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症;配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症;产后配合艾灸关元相当于生化汤，可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。

10、涌泉：在足心前1/3的凹陷中。

“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区，足疗可以改善各个脏腑器官的功能，对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。神阙和涌泉都是外敷药物治病的常用穴位，涌泉外敷药物可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。比如醋调吴茱萸敷于足心可以治疗虚火牙痛、头晕目赤、咽喉肿痛等病症，还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位，足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对于心肾不交引起的失眠、遗精等病症都有很好的效果，是一个很有价值的保健方法。

三、人体10大养生穴位大全

1、明目醒脑穴：风池。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

2、养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下 2寸旁开2寸)配合治疗。

3、补肾固元穴：关元。肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

4、养护心脏穴：内关。伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

5、清热止痛穴：合谷。合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

6、解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

7、舒筋活络穴：阳陵泉。阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

8、“全能”穴：足三里。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

9、滋阴养颜穴：三阴交。三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

10、安神健体穴：涌泉。涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

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最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

四、人体治病穴位大全

1、祛除胃火：脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘：每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉。这是胃火旺造成的。“火性炎上”，胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上，所以会有口气;胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀；火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，在便不通，改善的方法就是按内庭穴、天枢穴!

内庭：足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛。

天枢：是胃经的穴位，同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在空位上轻轻旋转。

操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。另外要多喝温的白开水，促进排毒。

2、肝血阴虚：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒，白天没有进行过量运动也这样。眼突然花，看不清东西(视为减退)，头昏、双胁下灼热，舌头，红，口干，苔少。老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。不明原因的全身酸痛。莫名其妙地为一点小事发火，没精神也要发(无因发火)。40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟，两周左右手此症状即可缓解或消除。

承山穴：顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿育转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿，胫竣脚跟痛”。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了(平时每天按揉3分钟即可)，虽然，按下去有很强的胀痛感，但一定要忍住，完后会有一种说不出来的舒服感觉。此空在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。

阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位，还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之外，所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、排骨头下方的凹陷处就是。

三阴交：此穴是脾以的穴位，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交，也正是是因为是三以交会的重要能衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，肾为先天之本，所以每天按揉搓三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气身充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。

操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肝子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉教才行，然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为喧个穴位的感觉很旨，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可，最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟，请记住，一定要坚持。

3、肺阴虚：常年多咳，但痰难咳出。怕热。经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，不喜欢盖被子。气短，感觉胸口处不够使。情绪低落，不想与人说话，也不想听人说话。嘴里有发霉的草味，表情木然，反应迟钝。特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒。

这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现出“虚热”症状，比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现，还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅眨眼不好，手心脚心也会出粘汗。

每天按掐双侧合谷3分钟，15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。同时，还要配以摩腹。

4、肾阳虚：自小感冒不断，老是畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌躁，比较容易口腔溃疡。夜尿多。腰痛、关节等骨头经常痛。怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安。如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮，这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚持按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟，把这些大病在萌芽中消解。

合谷：是人体保健的要穴，每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷(俗称虎口)是手阳明大肠经的穴位，谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。穴位在拇指和食指之间的掌背侧，第二掌骨的中点处。

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足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三里，胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。

鱼际：是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。

操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。同时，还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。

5、心胸一安，万事平安：说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病。睡眠不好夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气。心里经常阵阵地发冷(心寒、气虚)、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。舌头发红，口中少津，两手心、脚心莫名发热，焦虑不安，一点小原因就突然着急。坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关，9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟，就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生。

内关穴是手劂阴心包经上的要穴，每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按，按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。它的位置比较好找，就在手腕后面两指，前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋，内关就在两条大筋之间。

另一个大穴是心俞，它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位，是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路，和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用。 心俞刺激时用拔罐比较好，因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量。每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行，年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些，每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右，以巩固效果。 心俞在脊柱旁开1.5寸的直线上(脊柱和肩胛骨内侧的中点)，平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指。

膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏。但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病，血瘀、血热都可以向它求助。它的刺激方法和心俞一样，每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行，起罐之后按揉两分钟。它也在足太阳膀胱经上面，脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第七胸椎，也就是户胛骨下角和脊柱的中点。

6、脾胃：闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。东想西想、胆小多疑。胃难受、牙痛、肺咳。能吃能喝但还是瘦。有很多的精神失常状况。以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成心郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症，而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就更不用说了。每天按揉或艾灸双侧足三里、天枢3-5分钟，从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等。

按摩方法：(1)坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数。或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做，两侧都要做到。(2)每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟，隔天在两侧脾俞拔罐15分钟，3-5天之后，您会觉得吃啥都香。(3)每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟，配合推腹，可有效消除食积，不再腹胀呕吐，让脾胃双好。

中脘穴是胃的募穴，是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾，无所不疗”。中脘穴在任脉的循行路线上，身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫作胸剑联合，就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点。 每天饭后半小时到一小时，点揉5分钟即可。足三里每天每次按揉3分钟，两侧都要刺激，艾灸最好，按揉一定要用力，要有酸胀的感觉。

7、哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺：哮喘最大的痛苦在于易复发，其治疗的根本在于补充气血，每天坚持刺激合谷和肺俞，气血补足，哮喘自然不能近身。冬春季节易复发的哮喘病人治疗的根本是温阳，每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟，在脾俞拔罐10分钟，艾灸关元、足三里15分钟，效果十分好。天寒早出门，请按揉双侧迎香穴100下，外出归家，再请按揉双侧风池穴100下，把祛寒保暖做好，哮喘便无任何可乘之机。　夏季哮喘病易复发者只要把暑湿祛掉就好，每天坚持按揉双侧合谷、足三里和阴陵泉3-5分钟，并适时提捏印堂3分钟，坚持一季，哮喘便永远消遁。

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